TA的每日心情 | 奋斗
6 小时前 |
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签到天数: 2397 天 [LV.Master]伴坛终老
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1 N; A! C+ G* p<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据“互联网从业者健康调查”结果显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重</STRONG>
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4 L2 }* V$ [( A6 U5 Q6 g3 X. |<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。
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# G$ i' B( p8 [* `; k2 X, k<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。 0 s- V: g' d" p8 S f
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑脸：与人交流太少的后遗症</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。 + Q8 z" S& t& K0 _5 [
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( ^% G7 D5 i# ^- R<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG>
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) R$ z( B, H- m$ {$ _6 K8 {: h<P style="TEXT-INDENT: 2em">多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
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1 W/ O8 f" }, k1 k3 m1 w' T: M4 A<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩</STRONG> ' i# C3 U+ B6 |& a6 K
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* T2 U% Y7 `; F9 ]6 W# |# Z<P style="TEXT-INDENT: 2em">现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。
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9 o% K5 d$ i5 d6 V/ @, O7 J( \<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。 , ]; H* ?) v' N# A- Z
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- {. z, o7 Z! d! t! B- G<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤</STRONG> ; ^7 @$ B; D* m1 U# m, o
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. C# ^" ]( d3 H4 A0 o# G<P style="TEXT-INDENT: 2em">作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”。 " Y3 C3 J$ P! v/ h n$ j
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG> & t# \! T2 i2 e' v }4 t
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎</STRONG>
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1 q3 [7 O% X3 ?<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
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0 Y" t: R( x S9 B/ O<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善。
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; _! q# e: {6 |<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑族的最佳坐姿</STRONG> & g* O8 y9 \, N8 }
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。 1 K3 _! ^- E3 b" e8 ^: U6 b8 m
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。
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* d! e" ^7 H: ^4 j: y<P style="TEXT-INDENT: 2em">●视线应保持水平向下约30度。 & C, Z& P: @9 ~
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$ n( u1 J4 f8 g& q" T6 F* D* x* |% h<P style="TEXT-INDENT: 2em">●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 ! E7 n, e2 A. y) v
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3 c+ L7 G4 W2 i& f( Z: b<TD align=right><BR><STRONG>来源：信息时报 作者： 编辑：邹卓琪 </STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE> |
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发表于 2008-6-21 23:17:37
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