冬天 宝宝吃什么健康又御寒

jianchiyixia

冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
$ N! G/ M4 C' ~' a" \# U4 P
    1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力
0 e% @+ r8 x9 t  b, n/ {
    钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

# M: p0 m0 Q  b" S- H    2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素

/ n5 c4 \! W! z. X% m+ j    冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

) l1 e+ P8 m3 `" a1 s    3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌
* a. s3 y. @) ~+ p# }
    甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

5 L* v* T2 L0 W/ }% D; Z. |    4.增加摄入维生素A和维生素C

    维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
5 }% f! Y# ~# T# p
    5.不可缺少无机盐
. W( c( G" ~4 |- i, A
2 G6 e; d. G. R. {6 q  b* n+ S    要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。

hutoumayi

路过，分享啦!

Q398741172

嗯，，不错，路过打酱油哦

yanyanyt

呵呵