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本人这里总结一些原因3 \( r) K* F+ f2 u
1.时间不够长，一般有氧运动前20分钟时消耗血糖的，20分钟后才消耗身体的脂肪，所以有氧运动要坚持20分钟以上，要是时间长不仅没效果，血糖一低一吃东西还加快吸收，体重还上升。3 M7 \) F" N' p& a( \2 ]( g% x
2.强度不够，通常应在最大心率(即MHR，其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全，所以跑步跑快了或者跑慢了都效果不好。4 J' c; M. @$ k1 Z- O) ]
3.运动是辅助，饮食控制才是基础，熟话说3分练7分吃，具体的太复杂，这里就不介绍了。7 V: t8 U, l& o5 G; A+ p) ]
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% g7 k3 Y. a2 L8 e# i3 L# y2 D4 f9 S 胖也有很多种如虚胖，硬胖，还有遗传啊后天的，所以减肥前得知道自己的情况，才能对症下药。对于想改变身材的朋友，也包括男的太瘦想增肌，有什么不懂可以发短信问我 13429172937 张 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-17 12:43:39
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楼主
我也想减肥
发表于 2011-9-17 18:07:12