帮男人预防前列腺疾病的水果

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　　前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，随着我国步入老龄化社会，预计10年后，前列腺癌可能成为危害男性健康的第一肿瘤“杀手”!人们知道，饮食习惯与疾病的关系密不可分。
) j2 g8 |5 _  K　　一、豆类
　　健康影响：成都最好的男科医院成都西南医院专家调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。
　　食用建议：做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。
　　鲜豆芽汁：取鲜绿豆芽500克，洗净，以干净纱布绞挤取汁，加适量白糖，代茶饮用。中医认为，此方法具有清热、导赤的效果。
9 g9 H+ Y( N, {7 w$ B' K/ b　　绿豆车前子汤：取绿豆60克，车前子30克，将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净，同置锅中，加水烧开。然后，改用小火煮至豆烂，捞出车前子，即可饮用。此方法同样能清热、利尿。
　　贴心提示：大豆、黄豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。
　　二、洋葱
' @9 Q' O: B$ M. u　　健康影响：洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。
' v/ j) @; K8 o  y6 }7 @- Y: ?9 r　　食用建议：中医认为，食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。
6 N7 \! i, ?4 o# I$ S, y( M　　贴心提示：苹果、茶和红葡萄酒中都能找到“槲皮黄素”的化合物。
　　三、南瓜子
! x+ d% T7 K: a6 w# D　　健康影响：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。
; S2 Y, c" s% g　　据统计，约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。
7 j6 _  A- a. I" x　　食用建议：取南瓜子100克，分3次剥皮嚼食，每次间隔4小时。
! L! a) w9 P% j% u  o1 z8 J　　贴心提示：葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。
　　四、番茄
+ R6 W  S$ |/ m% O& i% }+ a" b3 M　　健康影响：早在1995年，美国哈佛大学的研究人员就注意到，番茄含有一种叫番茄红素的物质，具有独特的抗氧化功效，帮助清除体内自由基，对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的风险。
　　食用建议：每天食用50～100克新鲜番茄，能满足人体多种维生素和微量元素的需要。
4 p  @2 a3 B1 y4 [4 ~! t7 Q& I; Q' i: z! A　　番茄加热后抗氧化效果更好，虽然烹饪过程会导致维生素c含量减少，但番茄红素和其他抗氧化物质含量显着上升。
　　贴心提示：杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化剂。
　　五、猕猴桃
& {: q1 [9 F. [  f2 B　　健康影响：猕猴桃富含氨基酸，其维生素C是等量柑橘的5～6倍，还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。
7 n5 v0 _  K* [9 ]- S1 X+ J- C' k　　食用建议：鲜猕猴桃50克，去皮，捣烂，加温开水250毫升，搅匀后饮服，每日2次。
　　贴心提示：葡萄、杨梅、橘子等水果可与其交替食用。