十大营养食品VS十大垃圾食物

淡色水瓶

十大营养食品VS十大垃圾食物
沙漠绿洲 于 2005年 04月20日 发表  
十大营养食品:
+ g/ R7 i6 b0 q0 d1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
) c* X* i: H* f" \! {8 v0 C-预防心脏病
" N( V& a# W& V, |% M-用来漱口可防治蛀牙
2三文鱼 (SALMON)
: A: k; z% i3 z  @-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
+ L! ?& }/ w1 }, d- ]1 d5 D-降低胆固醇
3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
$ r5 _7 a6 y( i+ j; p/ g-热量低
9 Z8 ~0 K' @; [+ k* [4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
$ @& H4 c7 a8 D& `  t$ f1 o5蒜头 (GARLIC)
- O# u# ]6 f4 }-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
6红酒 (RED WINE)
, O6 s* u5 z% [6 Z; W-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
9 I+ @& ?* x5 I7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
  G/ d& a3 D, y$ A# @-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
2 _. p9 g8 `' A-降低胆固醇
# u2 q  p; U8 }* U5 p-预防癌症
' H$ j# V- p& }( D( s9 Q/ S' m7 {-含甘油三酸酯，预防心脏病
) ?2 `4 w" H3 C+ h- p4 @9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
) F. T- {7 m) o% g-预防心脏病
& ]( d, T4 ^( I4 _& ~2 e; }-防治癌症
-增进脑力
# w4 s( _' F* L十大垃圾食物:
一、油炸类食品
. C2 `- J, [6 n　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
& d( F2 Q/ d! x4 W& U' m0 J　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
& T! |( U4 O  P5 f　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
# L7 e  H7 f7 w四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
5 j7 W6 f" p, y: I& U　　2、严重破坏维生素
7 T* B3 G2 z4 F2 Y) C' ~0 i1 I4 S& \　　3、热量过多、营养成分低
1 a, e8 [& D8 A; Y7 \+ _五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
8 j& S# Z( C% ~) W9 y$ j3 V0 f3 {, }5 I六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
; d3 ]: `; ^7 \9 D' V　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
7 ~+ g& k9 H  T　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
3 n) ^$ |, ^3 c) N  P* }/ D# N! Y八、话梅蜜饯类食品（果脯）
. X/ u) N+ ]+ w( k# }, q　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
( {8 s5 ^1 d6 `7 R8 h　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
; R1 Z* ^4 I& Y% g- s" c; S　　1、含奶油极易引起肥胖
* t! r: u0 Z- T# z4 g+ f% _( u+ j　　2、含糖量过高影响正餐
, \2 g$ e8 ?; m7 f十、烧烤类食品
　　1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
1 X" x7 ^. k: ^3 g, ?7 E　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ---摘自互联网

冷

<>加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
8 a  S0 l; E& b' s7 R　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
6 `3 j2 Q) d) x& X% j) Y　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
8 j) t8 U! @0 c, `* ]( x　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
这些我都经常吃的哦,</P><>嘎嘎</P>

aly

垃圾食品吃的比较多

沉默の霏儿

垃圾食品 我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~`

沉默の霏儿

垃圾食品我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~~

坏坏惹人爱

<>选择垃圾..........</P><>义无返顾........</P>

水中绿洲

<>明知是垃圾食品</P><>还是依然钟爱</P>

sunplow

自己喜欢就行

cx6153822

<>整天吃垃圾食品，好久没碰过营养食品了</P>

林飞

<B></B>
4 ^1 ^4 g2 W# Y; A自己喜欢就行
7 e: Y: }. ~, |( v# Q0 c
8 V1 m) x# [7 A1 r+ u----------------------------------------------
视世界为一粪坑，而自己是其中一条咀，调侃自己而后调侃世界，最后，活的游刃有余！                 

爱烟

<>喜欢不可不吃</P>

柠天欣

好的

小溪

怎么十大营养的都不是主食，平时也很少吃到

陆建忠

晕   都是什么屁话啊   人要顺其自然  你老是记得这些东西整天想着什么该吃什么不该吃多累 啊